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ファスティングダイエットで美人体系を目指す!

2020年05月11日

芸能人やモデルの多くが実践しているというファスティングダイエットは、短期間の断食によって体の調子を整える、というものです。大腸をきれいにする効果があり、便秘解消に良いといわれています。それ以外にも脂肪燃焼促進効果や免疫力アップ効果など、様々なメリットが期待できるダイエット方法です。

ファスティングの期間中は、固形物を摂らず酵素ドリンクや野菜ジュースなどを飲んで過ごすことになります。固形物を摂らないことで、胃腸などの消化器官を休ませ、体の調子を整える効果が期待できるのです。一般的な食生活を送っている時、胃腸は長時間はたらき続けています。三食以外にも間食等を摂っている場合、胃腸はあまり休むことができません。常に消化のためにはたらき続け、疲労してしまっている可能性もあるでしょう。

固形物を一切取らないファスティングダイエットをすれば、働き詰めの胃腸をしっかりと休ませることができます。体内に溜まっていた老廃物をデトックスし、腸内をスッキリときれいに整えることができるのです。また酵素ドリンク等で体内に酵素を取り入れれば、消化を促進し体の代謝を促進することができるでしょう。

不要な老廃物をスッキリとデトックスできれば、お肌にも良い影響が期待できます。便秘解消によって腸内環境が整うことで、ニキビや肌荒れなどのトラブルが起きにくくなるのです。このためファスティングは、美肌効果もあるダイエット方法として、多くの人に選ばれています。

免疫力アップや脂肪燃焼促進など、ファスティングダイエットに期待できる効果は様々です。実際に体験した人の口コミには、減量に成功できた、美肌効果が実感できた、などの声が多くあります。どのくらい痩せるか、という点には個人差がありますが、比較的短期間のうちに効果を得られる人が多いようです。

ファスティングダイエットを成功させるためには、きちんと準備を行い、スケジュールを考えて実行していく必要があります。まず前日には食べ過ぎや飲み過ぎを控え、断食をスタートする準備を整えましょう。そして本番には、酵素ドリンクや水だけを摂取するようにし、固形物を一切口にしないよう気をつけます。体調不良等を感じたら、無理に続けないようにすることも大切です。断食期間を終了する際には、回復期間を設け、消化の良いものを適量摂取するようにしましょう。おかゆや雑炊、柔らかい具材を入れたお味噌汁などを口にして、徐々に体を慣れさせていく必要があります。